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短跑运动中速度是评判运动员的一个重要指标,如何提高短跑速度?
调整呼吸。把握正确的呼吸方式，让你的呼吸与步伐一致，保持规律的状态，大多是两步一呼气一吸气。之后可以渐渐把自己的呼吸时间加长，变成三步呼气和吸气。
如果该运动员通过针对性的系统训练，速度能力得到了提高，而他前半程依然能够保持他原有的步频和速度；那么他的专项成绩和全程的步频指标也肯定就相应地上去了。
负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。45秒一组3组（每组结束都要以最快速度跑200—400米。
提高速度：速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。
爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。
短跑速度的训练方法
⑤腰腹力练习：用训练用的宽皮的那种，如果旁边有人，可以让他帮忙拽着，这头套在腰上，往自己前方跑。或者，快速仰卧起坐练习，每组40次，要快，共5次，或者，两头起的练习，具体方法可以采用适合自己的。
反向频率练习：让运动员背对起跑钱，作碎步练习，动作轻松松自然，富有弹性，快速频率练习以30秒为宜，听到信号后，快速作出反应，马上转身向前疾跑30～40米。
方法：膝关节伸直跑进，脚尖翘起。要求：强调用前脚掌与地面的快速接触，髋部肌群用力向前拉动身体。后踢腿跑 目的：提高脚的动作速度。方法：从慢跑开始，使摆动腿脚跟拍击臀部，膝关节在弯曲过程中向前摆动。
短跑的训练方法如下：加速训练——打墙训练 目的：强化正确的身体姿势和排列，特别是加速过程。这是上墙训练系列中的第一个训练。过程：双脚以前脚掌支撑站立，以 46~60度角 靠向墙，用双臂支撑身体。
短跑的训练方法 篇1 发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：负重行进间蹲跳；负重原地半蹲跳；负重蹲跳起；负重深蹲起；负重弓箭步走或交换跳。
发展反应速度和动作速度的训练方法 各种球类运动，例如足、篮、排球等。各种游戏性质的反应练习。发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习。最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒。
100米短跑世界排名
1、牙买加短跑运动员“内斯塔·卡特尔”——78秒。2010年，在意大利列蒂站男子100米决赛中，他以个人最好成绩78夺冠。美国职业田径运动员“莫里斯·格林”——79秒。
2、世界百米飞人排名：科尔利、布罗梅尔、布莱西、科尔曼，来自加拿大的格拉斯，南非名将西比尼，非洲短跑之王欧曼亚拉，美国的贝克，意大利雅各布斯以及来自牙买加的赛维尔。
3、世界100米成绩排名如下：尤塞恩．博尔特：9秒58 出生于牙买加特里洛尼区，谢伍德康坦特镇，绰号“闪电侠”。奥运会9金、世锦赛11金得主。
短跑的技术要领
1、技术要点 起跑过程包括各就位”、“预备”、“鸣枪”三个阶段。听到各就位”口令后，下蹲，两手的4指并拢与大拇指成八字形置于起跑线后沿，两脚依次踏在前后起跑器上，脚掌紧贴起跑器，脚尖触地面。
2、终点跑的技术 要求在离终点线 15-20 米处，尽量保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量在跑到距离终点线一步时，上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线，并跑过终点，然后逐渐减慢跑速。
3、具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。
4、短跑技巧和动作要领如下：站立式起跑。双脚前后开立，距离一脚到一脚半，屈膝降重心，身体力行前倾，前腿异侧臂屈肘在前，后臂于身后，听到“跑”的口令后，两脚用力蹬地，迅速前冲出去。
5、起跑：“各就位”：选择适合自己特点的起跑器安装法；“预备”：膝离地时做到“稳”、“紧”，起跑的前几步因为要逐渐抬上体并过渡到途中跑，所以较难跑，要通过专门的训练才能获得成果。
标签： 短跑
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