跨栏视频

本文目录一览：

• 1、跨栏时,是用左腿上栏好还是用右腿上栏好?
• 2、百米跨栏栏高和每个栏之间的距离是多少?
• 3、跨栏跑训练方法

跨栏时,是用左腿上栏好还是用右腿上栏好?

因项而异。如果在直道上比赛的跨栏，那么左或右腿在前摆动上拦都没有什么关系，只要用起跳的那条腿起跨就行，因为它一般是“力足”，利于掌握过栏动作，提高成绩。

较多人数喜欢左键跨栏，因为右脚在用力。就像我们右手比左手更有利一样。这样跳跃舒适和容易控制。速成的方法实话说是没有。建议上网搜索一下跨栏的动作要领。下面内容供参考。希望取得好成绩。

如果你是八步上栏，左腿起跨，那么应是右脚在前，左脚在后。在前面的脚蹬地，所以是右脚蹬地。如果你是八步上栏，右腿起跨，那么应是左脚在前，右脚在后。所以是左脚蹬地。

相反，如用左腿作起跨腿，摆动腿必然在跑道中间着地，不能靠近跑道的内缘跑进，还容易使起跨腿从栏侧越过栏架而造成犯规。

不存在好不好的问题，要看你的具体情况。第一，要看你是三步栏还是四步栏（一般都是三步栏）第二，要看你的有力腿是哪条腿，有力腿为支撑腿。例如左腿为有力腿，那么就是左腿支撑，右腿功栏。

百米跨栏栏高和每个栏之间的距离是多少?

成年男子组110米栏共10个栏架，栏间距94cm； 栏高是107cm；起跑线到第一个栏间距离是172米；最后一个栏到终点线距离为102米。 成年女子100米栏有9个栏，栏间距5米。

初中男生110米栏一般是跨中栏，栏高91．4厘米。起跑线到第一栏13．72米，栏间距9．14米，最后一栏至终点线14．02米。

米高栏，栏高067米、栏间距离14米；100米栏栏高84厘米、栏间距离5米；男子400米栏栏高94厘米、栏间距离35米；女子400米栏栏高72厘米、栏间距离35米。

这种100米栏间距是50米。100米跨栏是径赛项目中的一种，主要由女性参加比赛，设置了10个高度为33英寸的栏杆，起跑线距第一个栏杆13米，后续9个栏杆之间的距离为5米，最后一个栏杆到终点的距离为5米。

您好！女子100米跨栏中间相等的栏间距为5米。

女子100米栏栏高84厘米、栏间距离5米；男子400米栏栏高94厘米、栏间距离35米；女子400米栏栏高72厘米、栏间距离35米。

跨栏跑训练方法

(12)缩短栏距跨栏跑：提高栏间跑频率和快速过栏、跨栏接的跑栏意识。(13)重复跨栏跑：起跑过8～10个栏的重复训练，训练全过程技术和节奏。 短跑的训练方法 (一)学习掌握直道途中跑技术 (1)集体原地弓步摆臂练习。

方法：走步或慢跑至栏前，高抬摆动腿从栏顶中央过栏着地，同时起跨腿蹬地后侧屈提拉至体正前方着地，完成跨栏步动作。

跨栏的辅助训练方法 基础训练 步骤1：让学生像跨越水沟一样助跑跨越平放在地面的技巧垫(可先横跨再纵跨)。

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