太极拳初学入门视频

本文目录一览：

• 1、太极拳有哪些运动特点及健身原理
• 2、太极拳每天必练的基本功
• 3、太极拳的概念
• 4、求12式太极拳的各式的名字!
• 5、太极拳的发展历程

太极拳有哪些运动特点及健身原理

1、太极拳每次行功走架，首先是种意运动，其次才是形体运动，也即人们常说的形神兼备。反之，练功心不静，意不专，形散意乱，内外失调，便失去了太极拳的运动本质。

2、太极拳是一种融合了传统武术、气功和健身运动的拳术，其养生原理主要包括以下几个方面：调节呼吸，增强肺功能：太极拳强调呼吸配合，要求呼吸深长、均匀，通过长期练习，可以增强肺部功能，提高呼吸系统抵抗力。

3、温和的运动，例如步行，虽然有益于健康，但效率低，耗时多，而且动作单调，锻炼不全面。太极拳的特点是动作连绵不断、复杂多变，没有激烈运动，但始终不泄劲；看似缓慢柔和，其实是一种高效率的运动。

4、所以身肢放长的弹性运动，就成了太极拳的第二个特点。练拳要领概括如下：(1)太极拳主要是练习棚劲，棚劲生于弹性，弹性则生于身肢的放长，因此要注意身肢的放长。(2)身躯及上部的放长，必须是虚领顶劲、气沉丹田和含胸拔背。

5、太极的运动特点 轻松柔和；太极拳的架势比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，并且没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃运动。

6、太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。

太极拳每天必练的基本功

1、太极拳每天必练的基本功是：腰腿功。极拳基本功练习方法：耸肩沉肩：①垂手开立步站立；②双肩同时向上耸提；③双肩同时向下松坠，如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做)；④恢复原状。

2、在太极拳的练习中，腿脚练习是基本功的核心，只有腿脚有力量，整个身体才能保持中正，动作才能舒展大方。要练好腿脚功夫。腿和脚是人体重要的部分，俗话说：“人老腿先老。

3、太极拳的基本功主要是腰腿功。首先是各种步型的正确定型。每天在走架时，必须走一趟来专门注意脚下各种步型的正确性及领略一下要领，不断加深体会，加以提高。其次是桩功的练习。

4、太极拳十大基本功：开步、并步、退步、盖步、歇步、坐盘步、交叉步、仆步、跌岔步、提膝独立步。

5、太极拳十大基本功动作：开步、并步、退步、盖步、歇步、坐盘步、交叉步、仆步、跌岔步、提膝独立步。开步，简单定义：向身体左侧或右侧横开一步为开步。

太极拳的概念

1、太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学等形成的一种内外兼修、刚柔相济的中国传统拳术。

2、道教的易学有自己的独特体系，太极的概念是道教易学的宇宙论、宗教修养理论和法术理论的重要基本概念 。 太极拳的主要观点 一：关于太极 品太极，得三味：其一，拳理拳法合乎太极之理术数之变。其二，拳道合乎圣贤大德之道。

3、太极拳，一般来说，指以《王宗岳太极拳论》及《张三丰太极拳经》为指导的“八门五步功”。“太极”是我国古代哲学的概念，名句“无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦...”，用来解释宇宙万物的产生规律。

4、太极拳的概念 太极拳属竞技运动，是一种武术。太极拳是内家拳，通过手、眼、身、法、步的配合，使肢体每种动作实现攻防技术。

5、太极拳是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。太极拳估计现在有十几种；有些是真大师，有些也是为了生存，自我吹捧。

求12式太极拳的各式的名字!

1、太极拳第一式叫起势。第二式：左右野马分鬃。第三式：白鹤亮翅。第四式：左右搂膝拗步。第五式：手挥琵琶。第六式：左右倒卷。第七式：左揽雀尾。第八式：右揽雀尾。

2、太极拳24式名称：第一式：起势。第二式：左右野马分鬃。第三式：白鹤亮翅。第四式：左右搂膝拗步。第五式：手挥琵琶。第六式：左右倒卷肱。第七式：左揽雀尾。第八式：右拦雀尾。第九式：单鞭。

3、呼吸自然。太极拳联系的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者宜采用自然呼吸。

4、二十四式太极拳的名称分别是：起势。左右野马分鬃。白鹤亮翅。左右搂膝拗步。手挥琵琶。左右倒卷肱。左揽雀尾。右揽雀尾。单鞭。云手。十单鞭。十高探马。

太极拳的发展历程

1、太极拳发展历程大致上可以分为诞生、成熟、繁衍和普及四个时期。诞生期为明末清初。

2、之后，太极拳先在陈家沟陈氏家族经历了百余年传承，到了陈氏十四世陈长兴（字云亭，1771～1853）和陈有本（字道生，1780～1858）时，二人由博归约，分别创编出太极拳大架一路、二路和太极拳小架一路、二路。

3、因此，陈王庭在创造太极拳时，把始祖陈卜所传授下来的一百单八势长拳等状术与中医的导引相结合，在周身放松的条件下，使形体的运动符合并且能够促进血液的循环。

4、太极拳的起源与发展分为三个历史阶段，每个历史阶段都是其存在的一部分，历史学家把1840年“鸦片战争”以来的历史发展分为：近代、现代、和当代三个时期，1840年之前为古代时代。

标签： 太极拳