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本文目录一览：

• 1、长跑的要点
• 2、为什么长跑叫“马拉松”?名字的由来是什么?

长跑的要点

长跑的动作要领主要包括身体姿态、步伐与呼吸、步法与摆臂、坡度和转向等方面。

)，专注，时时刻刻注意跑步的要点，哪儿紧张就放松哪儿。1)，上半身正直；2)，下半身放松；3)，身体前倾，整个儿直直地向前倒。这个是依靠身体向前倒的力量推动人前进；以上三点最重要，时时刻刻要贯彻。

正确长跑的要领和方法1 关于跑步的姿势：保持抬头挺胸的姿势，不要含胸驼背，双手跟随着摆动起来；双腿不要太抬高，保持前脚掌落地，这样可以起到缓冲作用，减少膝盖关节的压力。

小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。

长跑运动要领，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，有相应疾病的人不适合做这种运动，坚持运动还有可能长高，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，和我一起看看长跑运动要领，知识。

为什么长跑叫“马拉松”?名字的由来是什么?

马拉松赛是为记念一位希腊战士，在西元前490年时，自希腊的马拉松地方附近的战场，携带著战胜波斯国的消息奔向雅典传达胜利战报。这位战士却累死於此历史性长跑的终点，因此马拉松赛即是为这位令人印象深刻的结果而设立。

马拉松原为希腊的一个地名。公元前490年，在希腊的马拉松镇，希腊人赢得了与波斯人进行的战争。为了迅速把胜利的消息传送到雅典城，派了一个名叫菲迪皮茨的战士，从马拉松镇一直跑到雅典。

马拉松的由来 前面我们说过，作为一项体育比赛，马拉松是为众人所知的，但是作为一个原始的通讯形式，马拉松却不为人所知。马拉松是希腊的一个地名，距离雅典不远，大概是30公里的样子，马拉松比赛的马拉松就源于这个地名。

马拉松这个名称，最早来源于古希腊。公元前490年，凶残的波斯王大流士派出达提斯率领十万大军，远征雅典，很快就占领了雅典的大门——马拉松镇近郊的平原地带。雅典公民决心用鲜血和生命来反抗侵略，保卫国土。

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