跳远多少米及格

本文目录一览：

• 1、跳远裁判规则及注意事项
• 2、中考立定跳远评分标准
• 3、跳远技巧
• 4、中考体育跳远评分标准

跳远裁判规则及注意事项

裁判还会注意运动员是否犯规，例如：双脚起跳、提前起跳、向后移动等。在进行跳远比赛时，运动员需要注意以下几点：确保听清起跳指令，避免犯规。准确掌握步法和身体姿势，尽量发挥自己的潜力。在跳跃过程中保持稳定，避免出现失误。

．一旦比赛开始，运动员不得使用比赛助跑道进行练习。

跳远的注意事项 助跑：跳远的助跑是为了获得更大的水平速度，并为起跳做好准备。起跑姿势应采用自然站立式，两脚平行站立与起跑线前方，重心落在前脚掌上。在起跑线上开始加速，尽可能达到最高速度，并保持到起跳瞬间。

跳远、三级跳远有下列之一情况即判犯规：运动员以身体任何部位触及起跳线之前的地面。从起跳板两端之外起跳，无论是否超过起跳线的延长线。触及起跳线和落地区之间的地面。

立定跳远考核测试规则如下： 1．每名受测者最多可跳3次，以最优成绩作为决定成绩。不及格者可另行组织补测。如果3次跳都犯规，没有成绩，按“0”分计算。2．受测者出现下列情况之一，判为犯规。

中考立定跳远评分标准

1、良好(80分)：176厘米优秀(90分)：190厘米满分(100分)：202厘米，有关中考立定跳远评分标准仅供参考，具体以官方公布为准。

2、中考立定跳远成绩标准：男生标准：及格（60分）：185厘米。良好（80分）：225厘米。优秀（90分）：240厘米。满分（100分）：250厘米。女生标准：及格（60分）：146厘米。良好（80分）：176厘米。优秀（90分）：190厘米。

3、提出立定跳远中考标准男生：及格60分标准85米、良好80分标准25米、优秀90分标准40米、满分标准50米，女生：及格60分标准46米，良好80分标准75米，优秀90分标准90米，满分标准02米。

4、立定跳远（单位公分）：成绩小于或等于170公分，得4分；成绩在717-172之间，得5分；成绩在173-174之间，得5分；成绩在175-176之间，得5分；成绩在177-178之间，得6分等。

跳远技巧

1、跳远的技巧如下： 助跑 在起跳前，要有稳定的助跑，以获得足够的动能。 起跳 起跳时，要掌握好节奏，用力蹬地，同时双臂向前上方摆动，带动身体向上跳跃。 空中动作 在腾空阶段，要保持身体平衡，控制好方向和角度，为落地做好准备。

2、落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。跳远的技巧 助跑 跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。

3、通过深蹲、跳跃训练和跑步等练习，可以增强腿部的力量和爆发力。 正确的姿势： 立定跳远的开始姿势是非常重要的。身体应保持直立，双脚与肩同宽，手臂放在身体两侧。起跳时，手臂可以向前上方摆动，带动身体向前跳跃。

4、落地缓冲：收腹拾腿，腿向前伸，双臂用力向后摆动，屈膝落地缓冲。要点：把握跟前伸的时机，腿前屈，手臂后摆，落地后不能后摆。

5、立定跳远小技巧：考前准备小技巧 穿着方面（防滑、轻便）：穿着必须以轻便为主，衣服可穿短衣短裤。特别是鞋子必须要轻便、贴脚、防滑（严禁穿篮球鞋、足球鞋、新鞋）。

6、跳远技巧如下：两脚按那八站，站成立正姿势。而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿呈平行位置。预摆时臂放松，由下向上摇摆到头上，跟着轻松的吸气。而后两臂由上向两侧后方而呼气。

中考体育跳远评分标准

1、中考体育跳远评分标准：初中男生立定跳远的标准：初一年：及格(60分)：155厘米良好(80分)：195厘脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过海绵块，两臂配合向。

2、中考体育立定跳远成绩标准： 男生立定跳远的标准：及格（60分）：185厘米；良好（80分）：225厘米；优秀（90分）：240厘米；满分（100分）：250厘米。

3、厘米优秀。根据查询郑州市教体局官网信息显示，郑州中考跳远评分标准为及格（60分）：185厘米。良好（80分）：225厘米。优秀（90分）：240厘米。满分（100分）：250厘米，跳远是中考体育中的一项必考项目，深受学生喜欢。

4、女生标准：及格(60分) ： 146厘米，良好(80分) ： 176厘米，优秀(90分) ： 190厘米，满分(100分) ： 202厘米。中考体育各地市的评分标准略有不同，具体以各省各学校为准。

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