跆拳道段位

本文目录一览：

• 1、跆拳道的等级
• 2、跆拳道二十四个动作
• 3、跆拳道的好处与特点

跆拳道的等级

跆拳道的技术等级是根据练习者的技能水平，以“级“、”品“、”段“分为”十级“、”三品“、”九段“。初学者一般是从十级逐渐考核升级到一级，并且具体用红、蓝、绿、黄、白以及黑带表示。段位分别从一段到九段。

跆拳道等级有10-1级。具体如下：跆拳道段位等级分为10级至1级。跆拳道根据练习者的水平的不同，分以级、品、段来划分练习者修炼程度。

跆拳道的等级可以从腰带颜色区分出来，在级位当中，十级最低，一级最高，在段位当中一段最低，九段最高。10级是白带，表示空白，意味着入门阶段。穿戴者对跆拳道的技术和知识一窍不通，尚待磨炼。

跆拳道二十四个动作

天地CenJi，动作为19个，意义为创造世界，人类历史的开始。

动作要领：提膝后尽量收紧膝关节，膝盖尽量贴近胸口，脚尖勾起；重心略微往前压，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是胸腹部。

跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为：国际跆拳道联盟（ITF）和世界跆拳道联盟（WTF）。奥运会采用的是WTF体系。跆拳道的比赛场地比较特殊，是一个10米×10米的垫子，运动员在垫子上进行比赛。

跆拳道基本腿法如下：前踢：初学者的第一个腿法。动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。推踢：初学者的第二个腿法。

前踢 右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。

跆拳道的好处与特点

1、特点四：强调气势，发声扬威。无论品势还是竞赛跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有有威慑力的声音来显示自己的威力。

2、锻炼身体。人无论在哪个年龄差，都需要锻炼身体，这样才能有助于身体健康的有益成长。

3、跆拳道的动作可增强人体肌肉、韧带、肌腱的弹性及肌肉力量，也能增强细胞活性，延缓衰老。

4、学跆拳道的十大好处如下：跆拳道演出或实战中能培养随机应变能力，增强自己的表现能力，从而增强自信心和使自己拥有更好的心理素质。可以培养大家的协调能力。

5、身体上：腿脚拳的协调。以腿法为主，拳脚并用；动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段；强调呼吸，发声扬威；以刚制刚，方法简练；礼始礼终，内外兼修 。

6、好处：强身自卫，在闪展腾挪中学会保护自己，即使孤身一人受袭的情况下仍能安然脱险，达到击退来犯，保护自己的目的。优化体态，改善身体线条。

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