跳远怎么跳得更远

本文目录一览：

• 1、跳远技巧和动作要领
• 2、跳远技术动作的完整过程
• 3、立定跳远测试仪哪家好
• 4、跳远运动员的标准是多少?

跳远技巧和动作要领

跳远的动作要领和技巧如下：动作技术要领。完整的立定跳远由预挥杆、起跳、起跳和落地四部分组成。预挥：双脚左右张开，肩宽，手臂前后摆动。向前摆动时，伸直双腿。

跳远的技巧分三个部分：预摆、起跳腾空、落地缓冲。预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。起跳腾空：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分。

空中动作：起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。收腹动作：两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。

跳远技术动作的完整过程

1、落地：小腿往前伸，同时用力后摆，并屈膝缓冲，脚后跟先触底迅速滚动至全脚掌落地。受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。

2、起跳：起跳是跳远的关键步骤，需要运动员快速蹬地，产生足够的初速度。起跳时，运动员需要采用蹲踞式或挺身式起跳，利用腿部肌肉的爆发力传递给身体足够的能量。起跳时需要注意身体的平衡和技术的准确性，否则会影响后续的动作。

3、起跳：起跳时，双臂向后摆动，同时双脚用力蹬地，向前上方跳起。起跳时，身体要保持从脚跟到肩的笔直状态。在达到最高点时，身体形成一个稍微弯曲的姿势。空中姿态：在空中的姿态对跳远的成绩有很大影响。

4、跳远的完整技术是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。助跑：助跑作为跳远的技术的重要环节是运动员获得向前运动动力的途径，是决定跳远远度的重要因素。起速快、平稳，步幅固定，保证在踏跳时速度为最快。

5、跳远的助跑技术是跳远运动中的重要环节，它分为以下几步：第一步是加速跑，即从起跑线开始加速，逐渐增加速度，直到达到最大速度。这个过程中，运动员需要保持身体前倾，头部向前，手臂摆动幅度逐渐加大。

立定跳远测试仪哪家好

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跳远运动员的标准是多少?

一级标准（男生）： 跳远距离达到85米到10米，可获得“国家一级运动员”称号。 跳远距离达到55米到80米，可获得“国家二级运动员”称号。

大学生跳远成绩标准是，男生208-244cm；女生151-178cm。大学生跳远成绩标准为：男生263-273cm为优秀，248-256cm为良好，208-244cm为及格，183-203cm为不及格。

三级跳远项目上，对男子运动员来说，一级运动员的标准是135米—140米，二级运动员的标准是180米—135米，三级运动员的标准是180米—180米。

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