蝶泳英文

本文目录一览：

• 1、蝶泳先学慢蝶还是快蝶
• 2、为什么很少人学蝶泳
• 3、蝶泳二级运动员标准
• 4、蝶泳的好处

蝶泳先学慢蝶还是快蝶

1、蝶泳学习时，建议先从慢蝶开始练习。任何泳姿的关键在于腿部动作，因此可以从打腿开始练起。蝶泳的打腿力量主要来源于腰部，因此建议先感受腰部的力量，避免小腿单独发力。小腿发力是初学者常见的错误，但会成为你学会蝶泳的障碍，务必加以注意。

2、这个问题不是一句两句能说的清楚的，但是我给你的建议是：蝶泳一定要循序渐进，不能盲目追求速成。由于蝶泳是特别依赖波浪的泳姿，建议先找到波浪的感觉，买个脚蹼会让你迅速找到这个感觉，并在后续的练习中持续保持住这个感觉（后面的练习就不能带脚蹼了，会产生依赖性）。

3、然后开始配合练习，感觉明显比原来好多了，但感觉还是不对，蝶的距离也还是不够长，然后看到高人建议慢蝶，然后开始慢蝶，期间仍然每天苦练打腿，到第5年总算是有小成，能够比较顺畅的蝶起来，这种顺畅不是靠手臂强拉，而是能清晰的感觉到什么的随波逐流。

4、第二大错误是对手臂推水的过度依赖。蝶泳的关键在波浪，虽然手臂的推力至关重要，但是蝶泳维持波浪的根本却不是在手臂，要想有好的波浪感，一定要摆脱对手臂的过分依赖。可以考虑练习慢蝶来慢慢改进，因为慢蝶没有速度做基础，必须要更好的身体波浪感才能维持蝶泳。第三大错误是空有其型。

5、这个没有特别要求，根据个人习惯，我出水的那次打腿，就比较快，但是快游的时候，基本都是一样的。

为什么很少人学蝶泳

很少人学蝶泳是因为蝶泳重要的是身体成流线型，豚游和蛇形游士关键，身体自然放松，会比其他泳姿难学。蝶泳，又名海豚泳，是游泳项目之一。蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的，俯卧在水面，两臂划水到大腿后提出水面然后从空中前移，手臂在头前入水完成一次划水循环。

一般来说，对女生蝶泳的相对比其他泳姿（如蛙泳、自由泳等）要少一些。一方面是技术难度方面 力量要求 - 蝶泳需要强大的腰腹力量和上肢力量。每一次海豚式打腿和双臂划水都需要有足够的力量来推动身体前进。女性的平均肌肉力量尤其是上肢和腰腹力量通常比男性要弱一些。

蝶泳，是所有泳姿中是最难的学会，而且最耗费体力的一个泳姿，像游泳爱好者，很少人会选择这个泳姿，特别对于女生来说，更是少之又少，因为实在是太累了。但是蝶泳其实有丰胸瘦腰的功效哦。

蝶泳一般是不会有伤害的，但是强度过大就会有伤害了。由于人在水中无任何负担，不会对颈椎造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。游泳是全身运动，在所有的体育运动中对身体关节和肌肉的伤害最小。

所以仰泳容易学。但是仰泳非常不实用。首先是鼻孔朝天，游起来很容易进水，你要兼顾自己的水花还有旁边人的水花。二是看不见后面泳道的情况，经常发生碰撞，所以想游的时候趁没人吧，人多就算了。三是肚皮朝天的确可以省力，但长游和快游起来其实很累很苦逼的，远没有自由泳舒服。

四种泳姿都会的人不多。或许一个都没有，会蛙泳的最多，然后自由泳，而仰泳和蝶泳平时锻炼身体的时候很少用到，属于竞技体育范畴，普通朋友很难四种泳姿都会。

蝶泳二级运动员标准

二级运动员蝶泳标准如下：50米：二级运动员在50米蝶泳中的标准是男子35秒内完成，女子40秒内完成。100米：二级运动员在100米蝶泳中，男子的标准是1分11秒00到1分13秒00之间，女子是1分18秒00到1分23秒00之间。

蝶泳二级运动员的标准主要包括两个方面：成绩要求和技术要求。首先，从成绩要求来看，蝶泳二级运动员的标准因性别和距离的不同而有所差异。以男子为例，在50米蝶泳项目中，二级运动员的成绩标准通常是在27秒00到32秒50之间，或在26秒00到31秒50之间。对于女子运动员，相应的时间标准会稍长一些。

二级游泳运动员的标准涉及多个游泳项目，具体如下： 50米自由泳：男子二级标准为25秒，女子为25秒。在25米池中，男子标准为25秒，女子为25秒。 蛙泳：50米池中，男子二级标准为30秒，女子为40秒。在25米池中，男子缩短至30秒，女子为40.0秒。

蝶泳的好处

1、蝶泳的好处如下：增加心肌功能：人们在水中运动的时候，身上的每个器官都会参与，消耗的能量比较多，血液循环的速度也会加快，这样才能够给运动中的器官提供更多的营养物质。增强抵抗力：游泳池的水温是26到28度，令人体的新陈代谢增快，增强对外界的适应能力，这样能够抵御寒冷。

2、游蝶泳时因为能够使全身得到按摩、锻炼，体内的血液循环较为通畅，身体的新陈代谢也变得更加旺盛，对于提高身体的新陈代谢很有帮助。

3、开路技能。可以将泳道内及坐在岸边的人清开。全身力量训练。综合来看在所有泳姿中对全身肌群锻炼效果最佳。海豚腿是必点技能。在你蹬壁之后用来加速，在你身旁有人时使用该技能可以保护别人也可以保护自己，同时也是潜泳时腿部最佳的发力方式。最美的泳姿。

4、但是蝶泳有着很多的好处。蝶泳时，因为手臂向内划水，像是在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好，且以腰部来牵动身体。长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。 练习蝶泳时要注意训练步骤： 手放身体两侧，初步体会腰部发力。

5、蝶泳——锻炼胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。游泳对身体的好处：1．增强心肌功能 人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。

6、手部划水练习等。此外，通过增加核心力量和柔韧性的训练，可以提高游泳者在蝶泳中的表现。蝶泳的好处和适宜人群 蝶泳不仅是一种高效和有氧的全身运动，还可以锻炼胸肌、肩膀和核心肌群。同时，蝶泳也需要较强的柔韧性和协调性，能够促进身体的协调和灵活性。蝶泳适合对游泳技术有一定基础的人群。

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