蝶泳口诀

本文目录一览：

• 1、蝶泳的好处
• 2、蝶泳一般人能有多少米
• 3、蝶泳对身体的要求

蝶泳的好处

蝶泳的好处如下：增加心肌功能：人们在水中运动的时候，身上的每个器官都会参与，消耗的能量比较多，血液循环的速度也会加快，这样才能够给运动中的器官提供更多的营养物质。增强抵抗力：游泳池的水温是26到28度，令人体的新陈代谢增快，增强对外界的适应能力，这样能够抵御寒冷。

游蝶泳时因为能够使全身得到按摩、锻炼，体内的血液循环较为通畅，身体的新陈代谢也变得更加旺盛，对于提高身体的新陈代谢很有帮助。

开路技能。可以将泳道内及坐在岸边的人清开。全身力量训练。综合来看在所有泳姿中对全身肌群锻炼效果最佳。海豚腿是必点技能。在你蹬壁之后用来加速，在你身旁有人时使用该技能可以保护别人也可以保护自己，同时也是潜泳时腿部最佳的发力方式。最美的泳姿。

蝶泳一般人能有多少米

1、男性蝶泳运动员的最远游泳距离可以达到190厘米，而女性蝶泳运动员的最远游泳距离则可以达到175厘米。对于初学者或者普通人来说，可能无法达到专业运动员的水平。一些人在经过半年的训练后能够全速游100米，这表明体能和技巧有了显著提高。

2、蝶泳有200米。蝶泳耗费的体力比自由泳大很多，从国际泳联比赛设项就可以看出，自由泳最长项目为1500米，蝶泳只有200米，公开水域自由泳还可以设25公里。当年张健横渡渤海选择的就是自由泳。专项训练的极限运动员游蝶泳不限速度可能能游1000米，自由泳估计可以游到50公里。

3、在非标准尺寸的竞赛池中，蝶泳的距离可能更长，有的甚至能达到800米左右。但是，这样的长距离游并没有实际的意义，因为在自然水域中，由于波浪的影响，蝶泳并不是首选泳姿。

4、一次蝶泳可以让他们感受到很强的成就感，但是我相信我们大多数在游泳池看到蝶泳的朋友，只能游50米甚至25米。所以有些喜欢表达自己的朋友，似乎要等到人多了，好像蝶泳需要把CD转凉才能再次使用，那么如何才能让自己的技能持续更久呢？现在分享一些游慢蝶的技巧。对于呼吸来说，一拍一吸是必须的选择。

蝶泳对身体的要求

蝶泳对身体的要求 蝶泳需要良好的身体协调性。对比其它泳姿，可以知道：蛙泳手、脚运动是分开的，比较容易掌握。自由泳需要身体转动，手、脚需要协同运动。仰泳类似于自由泳，基本在于转动和手脚协同。

力量要求 - 蝶泳需要强大的腰腹力量和上肢力量。每一次海豚式打腿和双臂划水都需要有足够的力量来推动身体前进。女性的平均肌肉力量尤其是上肢和腰腹力量通常比男性要弱一些。

蝶泳是四种泳姿中最难的，要求将力量与柔韧结合，侧重躯干协调的波浪动作。两臂和两腿同时用力，推进力较大，但阻力也大，推进力不均匀，前进速度也不稳定。掌握蝶泳需要较强的上肢和腰腹部力量及极佳的协调性，尤其是腰腹部的波浪动作，需要长期专门练习。

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