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入门必学的38个跑酷基本动作解说
1、猫爬，猫式平衡：比走栏杆更保险的单线穿越法，姿势很重要，身体应该尽量与栏杆平行，控制平衡点在两手握住栏杆。在跑酷中这个动作很少用到，不过遇到一些特殊环境就起到重要作用了。单脚跳远：跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬，锻炼单脚发力。
2、⒈ 基本落地（landing）从低往高练，先前脚掌着地，后双手着地（防止颠倒），尽量声音小。 ⒉ 翻滚（roll）跑酷最主要的动作，落地做翻滚时可以缓冲冲击力。 ⒊ 落地翻滚（rolling）从高处跳下时，把冲击力转换成向前的冲力，且能到达接下个动作。
3、懒人跳。最简单的过栏杆方法 与墙平行快速跑，身体后顷斜，一手身后着墙，两腿随即跟起越墙，另一手抚墙而过。落地翻滚。人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。
4、是练习人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。 手/肘弹跳--是在奔跑的过程中碰到角落及障碍物，或要加大跳跃距离时。同时利用手或肘部在墙壁上的推动来增加跳跃的距离。或来作为第二次的助跳作用。 准确/精确跳跃--是锻炼从一个目标跳到另一个目的地。
关于跑酷的游戏
奔跑吧兄弟 奔跑吧兄弟是一款基于户外真人秀节目设计的奔跑游戏。在游戏中，玩家可以参与各种闯关任务，通过奔跑、跳跃、竞技等动作完成挑战。这款游戏注重团队合作，同时也考验玩家的速度和反应能力。汤姆猫跑酷 汤姆猫跑酷是一款有趣的动作冒险游戏。
《神庙逃亡2》：作为经典跑酷游戏《神庙逃亡》的续作，它不仅延续了原作的核心玩法，还加入了新角色、宠物和时装皮肤，为玩家带来了多样化的跑酷体验。《滑雪大冒险》：在这款休闲益智游戏中，玩家将控制角色躲避雪崩，与雪怪和企鹅一起克服难关，同时享受加速和避开障碍的乐趣。
街头跑酷是一款自由度极高的跑酷游戏。玩家可以在城市的街头巷尾进行跑酷，跳跃、滑行和翻越各种障碍物。游戏画面精美，操作简单流畅，提供了多种角色和场景选择。此外，游戏还设置了丰富的任务和挑战模式，让玩家能够持续感受到游戏的乐趣。 忍者跑酷 忍者跑酷是一款以忍者为主题的跑酷游戏。
跑酷和酷跑的区别
1、本质不同、玩法不同。“跑酷”是一种极限运动。“酷跑”指的是一款手机游戏。“跑酷”是利用身体的灵活性和技巧，通过快速、有效、可靠地驾驭各种环境中的障碍物，展示人类的潜能和身体能力。跑酷强调的是速度、实用性和技巧，是一种观赏性城市疾走的街头极限运动。
2、本质不同：跑酷是现实中的一项运动，真实存在；酷跑是一款游戏，游戏中的场景动作现实生活中不会出现。人群范围不同：跑酷需要以人的体能为基础，并进行一定的练习才能都实现，大部分人群局限在年轻人中；酷跑不需要现实人体能基础等，不管老人成年人小孩，都可以进行。
3、酷跑和跑酷的意思不一样。跑酷是音译词，Parkour，指的是一项极限运动，具体情况参考百度百科。至于 酷跑，是根据跑酷做出来的游戏，用了酷跑的名字(中国的游戏，所以音译词，换序了)。所以说，跑酷指的是一项极限运动，而酷跑，更多指向游戏，意思不一样。
风炫堂跑酷俱乐部团队简介
跑酷将整个城市视为一个巨大的训练场，围墙、屋顶等一切可以攀爬、穿越的对象都成为可能。这项极限运动极具观赏性，展现了街头疾走的魅力。风炫堂跑酷俱乐部在2007年进行了多项活动，如接受北京风尚志杂志采访、参与省内采访、与王力宏在广州演出、接受河北保定电视台采访、在上海东方卫视采访等。
他在运动技能上同样多才多艺，5年的攀爬自行车训练让他身手矫健，3年的跆拳道特技训练则赋予了他出色的身手和敏捷的反应。而最为人所知的，或许是他长达7年的跑酷经历，期间他曾担任风炫堂队长，带领团队在跑酷界崭露头角。出生于摩羯座的屠峰豪，他的星座特性可能为他的坚韧和决心提供了额外的动力。
深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。
自由跑酷:教你“飞檐走壁”目录
1、学习跑酷的旅程，开启你的“飞檐走壁”冒险。无论是探索历史、了解基础，还是掌握技巧，跑酷都是一种独特的运动方式，结合了自由奔跑和技巧动作，挑战你的身体和心智。从跑酷的起源到现代实践，跑酷的历史展示了这项运动从街头文化走向全球舞台的旅程。
2、成立于2007年的北京跑酷公社，自一开始就致力于专业跑酷教学，关注练习者的安全与持续进步。他们不仅在跑酷动作中追求极限，还注重体适能和科学训练，2008年开始学习相关课程，确保教学的科学性和有效性。2009年，他们出版了国内首本跑酷教材《自由跑酷-教你飞檐走壁》，进一步推动了跑酷的教育发展。
3、你好，现在自由跑酷这本书的网络资源已经可以找到了。主要是跑酷基础动作教学。推荐买高科老师的第二部著作 城市就是健身房 这本内有大量的跑酷训练方法，体能、柔韧、体态，动作等，非常值得买。花时间看看，能给你全新的认识。我认为好的跑酷教学，不是按照一成不变的套路，给你计划去实行。
4、这一节目更是将跑酷带入了舞台艺术的行列。跑酷并非遥不可及，它已经潜移默化地融入了我们的生活。北京跑酷公社的创办者亲自传授自由跑酷技巧，只要心中燃烧着对生活的热爱，即使飞檐走壁也并非遥不可及的梦想。
5、在2009年，北京跑酷公社耗时10个月时间编写了国内唯一一本跑酷教材《自由跑酷-教你飞檐走壁》。2010年，团队将专业体适能训练技术和跑酷专项技术进行了完整充分的融合，力求解决所有跑酷练习者的训练问题，并制定了国内首个跑酷教练标准，成为国内最大型最专业的跑酷教学团队。
6、喜欢跑酷的话，应该对高科不陌生吧。高科作为国内跑酷界也算的上是小有名气了，最近他写了关于跑酷运动的教材，书名叫《自由跑酷教你飞檐走壁》里面带个教学光盘。你上面列举的这些动作他都有教，动作比较标准。感兴趣的话你可以买本看看。
标签： 跑酷
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