1、米跑半程马拉松全程马拉松等这些项目可以分为四个阶段起跑途中跑冲刺跑和撞线1 起跑阶段的目标是迅速起步，占据有利位置，并在心理和战术上对对手施加压力2 途中跑阶段主要考验跑者的耐力和意志在这个阶段，跑者需要调整呼吸和步频，保持稳定的速度。
2、米，限定时间为三十四分钟马拉松，限定时间为三小时十分钟国家二级运动员是在比赛中获得一定成绩就可申报中华人民共和国体育法第三十条。
3、1做好热身 长跑前，你应该准备好热身你可以用小步慢跑压腿和移动身体的所有关节当你感到出汗时，你应该说热身是足够的2注意呼吸 跑步时，一定要深呼吸，呼吸要有节奏三步一吸五步一呼吸，尤其是冬天，因为冬天很冷，跑步时不要张开嘴呼吸冷空气进入气管会对身体造成伤害你应该张开嘴。
4、1 莫·法拉赫2012年伦敦奥运会5千米和1万米项目的金牌得主，世界锦标赛上获得三金一银的成就，他已经确定了自己在世界长跑历史上的地位尽管他的教练阿尔伯特·萨拉泽卷入了兴奋剂丑闻，但这并没有影响到法拉赫在跑步界的地位他独特的庆祝动作“莫氏机器”和他在提布袋百米赛跑中创下的世界纪录，都。
5、入门级5小时00分5小时59分59秒马拉松成绩在5小时，配速将达到7分06秒，5小时30分的水平，每公里配速则需要在7分49秒在40多公里的长距离过程中能够保持7分多的平均配速，可以说是入门级的选手了，其中大部分是初跑者，而且没有从小跑过步，一般都是半路出家，没有形成良好的跑步姿势，盲目。
6、根据2010年3月1日起实施的运动员技术等级标准中“田径运动员技术等级标准”，1500米各级运动员的标准是1男子1500米国际级运动健将为3分38秒20 运动健将为3分48秒00 一级运动员为3分54秒90 二级运动员为4分15秒00 三级运动员为4分40秒00 2女子1500米国际级运动健将为4分08秒00。
7、1短跑一般包括50米跑60米跑100米跑200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项其运动特性是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目2中长跑属800米以上距离的田径运动项目现为奥运会项目的中距离跑项目有男女800米和1500米。
8、长跑是5000米及以上名词简介长距离跑简称长跑，英文是long米跑替代据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军奥运会比赛项目。
9、长跑是很多人都十分喜欢的一项运动，因为长跑不仅能够锻炼身体还能帮助人们减肥，所以不少人平时都会选择长跑的方式来锻炼以下是我为大家整理的长跑的好处和坏处，希望你们喜欢长跑的好处 1***锻炼意志 选择长跑就要一年四季的坚持进行长跑，在严寒酷暑中，在逐渐增加长跑的速度和距离的过程中战胜疲劳。
10、米马拉松等多个跑步项目长跑区别于速度项目，它更加注重耐力和持久力同时，长跑也是一项非常艰苦的运动项目，需要训练者有很高的体能毅力和心理素质2 3000米是长跑吗在长跑项目中，3000米属于短中距离赛事。
11、长跑的动作要领主要包括身体姿态步伐与呼吸步法与摆臂坡度和转向等方面1身体姿态 首先在站立姿势上，应注意挺直脊梁，头部仰起自然放下双臂并把两手握拳紧握两腿张开至与肩同宽，分别如90度雕塑般弯曲，重量微微落在前脚掌上，为起跑做准备而在运动姿态上，由于开始奔跑之后，身体需要处于。
12、长期长跑对身体真的好吗，有一项研究表明，一个好的习惯就能改变自己，在所有的健身运动中，经常跑步的人身体素质是非常好的，因为长跑最能影响寿命，以下分享长期长跑对身体真的好吗 长期长跑对身体真的好吗1 一般来说坚持长跑不但对身体没有害处，反而好处有很多 一长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实。
13、长跑都有哪些注意事项？在日常生活中，很多人都喜欢通过跑步来锻炼自己的身体，其中长跑是很受欢迎的，但是长跑是有技巧的，下面分享长跑都有哪些注意事项，一起来看下吧 长跑都有哪些注意事项1 跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动由于跑步对膝关节压力较大，因此要加。
14、1 报名体育特长生者，需满足以下条件之一，且年龄不超过22周岁a 高中毕业，持有国家二级运动员证书或以上，且在高中阶段参加省级以上比赛，获得集体项目前六名的主力队员，或个人项目前三名b 具有高中毕业同等学力，持有国家一级运动员证书或以上，或在近三年内参加全国或国际比赛，获得集体项目前。
15、如何快速提高长跑成绩！ 中长跑讲究在跑的过程中要匀速一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人注意呼吸，要三步一呼，三步一吸就是向前。
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