自由泳入门教程-自由泳

1、自由泳游泳的正确动如下自由泳时身体俯卧在水面要成流线型，头部居中，眼睛要看向池底，保证前进方向自由泳手部姿势 自由泳的动力主要来源于手臂的划水，手臂动作分为入水抱水划水出水和空中移臂五个部分1入水手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧；自由泳的五个要点身体位置抓水转动呼吸打腿1身体位置头部位置，眼睛朝哪看很重要，当游自由泳时眼睛要看下方，因为头部位置决定了身体其他部位的位置髋部位置，眼睛朝下看，头部保持中立位置和脊椎保持齐平，这样髋部就会跟随，要感觉是在下坡游要注意的是头部不要埋的过深，那样；自由泳学会需要花费3个月至1年的时间一原因自由泳学习与练习的周期比蛙泳要长每个人打腿效果以及肩带关节灵活程度不一另外，即使各技术动作都已经理解，但在自由泳各技术动作衔接配合练习要比蛙泳磨合时间长的多要想真正将自由泳学好并练好，短则1～3月，长则半年乃至一年不要急于求成。

2、自由泳是一种游泳的姿势，同时也是竞技游泳项目之一它的突出特点是泳手可以任意配合呼吸节奏，换气时头部可以完全潜入水中，然后张口吸气自由泳的规定在游泳比赛中非常严格，裁判员除了要考虑泳手的速度之外，还要关注他们的技术动作是否符合规则，例如手臂和腿的摆动蹬脚的方式等等因此，自由泳不仅仅。

3、自由泳是游泳中最常见的一种泳姿，也是最基础的泳姿之一自由泳的特点是手臂和腿部的动作配合协调，速度快，是游泳比赛中最常见的泳姿下面将为大家介绍自由泳的技巧与注意事项操作步骤 1准备动作 在水面上站立，双腿打开与肩同宽，双手握拳，放在身体两侧2入水动作 身体向前倾斜，双手同时向前；1自由泳的打腿练习 2自由泳的手臂练习 3自由泳呼吸配合练习 4调整阶段 方法步骤 自由泳的打腿练习自由泳的打腿基本动作是身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打水练习方法第一阶段陆地练习第二阶段水上练习第三阶段浮板打水练习进入到第三阶段浮板打水；每个人对水的反应与感觉不同，一般，不是特别害怕水的学员，8次课左右基本可以将蛙泳动作掌握，快者4～5次课，慢者9～10次很多学员在掌握蛙泳后都想尝试自由泳学习与练习，就会问到多久可以将自由泳学会蛙泳与自由泳两种截然不同的泳姿，自由泳较蛙泳相对会有一些难度，自由泳学习与练习的周期比；自由泳也叫做爬泳自由泳，也称为“爬泳”，是游泳运动中最常见的一种泳姿自由泳的动作简单，速度快，是游泳比赛中最受欢迎的一种泳姿自由泳是游泳比赛中速度最快的泳姿，也是最受欢迎的一种泳姿自由泳的动作简单，能够快速地游过池子，适合喜欢快节奏的人1896年第一届奥运会自由泳被列为。

标签： 自由泳