这个看量，我个人觉得每天能够保持五公里的慢跑，那坚持每天跑没有啥问题，好处远远多于坏处，而且速度只要不快，十年如一日也不会给自己带来什么伤害，我见过每天都跑的老头，每次十公里，五十几岁了，没啥毛病，当然对于普通人，每次十公里就不推荐每天去跑了，哪怕速度很慢 对于题主来说，每天就慢跑三十分钟，我想这个。
慢跑的速度到底是多少合适？这个要因人而异，训练水平不同，跑的目的不同不同年龄准备跑的时间差异距离多少差异等等，导致慢跑速度有差异针对以上情况分析如下1训练水平高水平运动员长距离有氧跑，慢跑速度心率150次分左右，大约4分钟左右一公里 普通跑者有氧慢跑速度130150次分，大约5。
爱美是每个女人的天性，很多的女性朋友都走在减肥的道路上，减肥这件事嘛，都说减肥以六个字概括就是，管住嘴，迈开腿但是，关于运动量这件事很多人却不太清楚，那么，慢跑一小时能消耗多少卡路里快速燃脂的运动方法有哪些1慢跑一小时多少热量慢跑快跑和快走哪个更燃脂很多人认为靠剧烈运动可以。
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