慢跑现在已经成为许多年轻人减肥的选择他们认为慢跑比其他运动更方便有效慢跑是一种行之有效的锻炼方法我们还需要确保慢跑时有一定的运动频率那么你认为慢跑是更好的减肥和跑步，每周几次什么时候慢跑最好让我们一起来看看健身知识一慢跑减肥一周跑几次最好1一般来说，最好一周跑两。
许多想锻炼身体的人常常会在快走和慢跑之间犹豫不决，快走比较轻松些，而慢跑就比较累了 那么，这二者之间到底有何区别？选择那个项目比较好呢？ 1 运动强度不同 快走运动强度低，慢跑的运动强度比快手高 快走毕竟是属于走路，身体所承受的的负荷没有慢跑大，快走时运动系统处于较低的水平 一般慢跑几分钟后身；根据身体状况来说，一般人慢跑在20分钟4公里左右经常锻炼的人，跑1公里在3分钟左右慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟慢跑运动的关键在于。
一般慢跑控制在68kmhr就比较适合初跑者了，而一般的步频是指走路或跑步时每分钟落地的步数比如你的左右脚一分钟走150步，你的步频就是150次分钟如果你的左右脚走180步，你的步频就是180次分钟在给定的速度下，你的步幅频率由步幅长度决定原因很简单同样的速度，步幅越大，需要的步数；跑10公里用100分钟以上，都算作是慢跑跑步是最好的健身方式之一，不仅操作起来很简单，也能够调动全身的肌肉跑步结束以后，不仅仅能够得到身体上的锻炼，还能够得到精神上的满足感所以，很多人都会将跑步当成自己主要的运动方式，趣评曾经通过跑步减肥趣评认为，慢跑对多数人更适合，快跑更适合资深。
慢跑的速度到底是多少合适？这个要因人而异，训练水平不同，跑的目的不同不同年龄准备跑的时间差异距离多少差异等等，导致慢跑速度有差异针对以上情况分析如下1训练水平高水平运动员长距离有氧跑，慢跑速度心率150次分左右，大约4分钟左右一公里 普通跑者有氧慢跑速度130150次分，大约5；这个看量，我个人觉得每天能够保持五公里的慢跑，那坚持每天跑没有啥问题，好处远远多于坏处，而且速度只要不快，十年如一日也不会给自己带来什么伤害，我见过每天都跑的老头，每次十公里，五十几岁了，没啥毛病，当然对于普通人，每次十公里就不推荐每天去跑了，哪怕速度很慢 对于题主来说，每天就慢跑三十分钟，我想这个；每天慢跑五公里对身体有什么好处，怎样跑步才不伤身体唯有跑步不可辜负无论从哪个角度来讲，每天跑五公里，对我们的身体来说，肯定会有适当的体重减轻提高抵抗力，合理的运动能使我们机体的物质进行新陈代谢增强我们的肺功能对我们的肺活量，吸气能力和呼气能力的提高，有很大的作用慢跑是一种。
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