举重视频

本文目录一览：

• 1、练举重有什么好处和坏处
• 2、举重分为哪几种啊?
• 3、中国举重运动员十大排名
• 4、举重世界纪录是多少公斤?
• 5、举重的几种类型
• 6、举重重量级是什么意思

练举重有什么好处和坏处

好处一：锻炼身体。练习举重可以很好的锻炼我们身体上的肌肉，使我们的肌肉更加的强壮有力，增强我们的身体素质。通过进行不，我们身体各个部位都可以获得一定的锻炼。好处二：增强心血管功能。

好处：锻炼身体，力量变大。坏处：身体某个部位会抽筋，产生问题。

练举重的诸多益处 - 增强力量：举重是锻炼身体各部位肌肉的有力方式，它能使肌肉变得更加结实，并显著提升力量。通过使用轻重量并快速完成多次举重动作，可以迅速提高速度和力量水平，从而增强体质。- 增加快肌纤维：快肌纤维，或称白肌纤维，是运动性神经单位的重要组成部分。

举重能够锻炼腿部、腰部、腕部和手部肌肉，增强力量。但当人体未发育成熟时，关节之间是软骨如果经常练举重，会造成软骨受到重压，阻碍骨的正常生长，影响身高发育 。练举重如果适量、得法，一般对长个子影响不大，否则，对增高便会产生负面影响。

举重分为哪几种啊?

1、举重分为抓举和挺举两种。抓举：在抓举比赛中，要求运动员将杠铃平行的放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，伸直双臂并用一次连续动作将杠铃举过头顶。挺举：挺举比赛里，运动员以两个分解的动作把杠铃举过头顶。

2、举重分为两种类型，分别是抓举和挺举。抓举：员将杠铃平行地放在两小腿前，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂，在头顶完全伸直。挺举：员以一个连续动作把杠铃从举重台上提至肩际，两腿平行伸直保持静止状态。

3、两种：抓举和挺举。l、抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手 虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂 在头上完全伸直。挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提 置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。

中国举重运动员十大排名

1、姚景远 姚景远，1958年出生于辽宁盘锦，曾是中国男子举重队的一员。他于21岁时入选国家队，并在1984年洛杉矶奥运会上获得65公斤级举重金牌。 占旭刚 占旭刚，1974年出生于中国，是世界知名的举重运动员，曾在1996年亚特兰大奥运会和2000年悉尼奥运会上分别赢得70公斤级和77公斤级举重冠军。

2、中国举重运动员十大排名：姚景远、占旭刚、唐灵生、陈艳青、吕小军、石智勇、谌利军、李发彬、侯志慧、廖秋云。姚景远 姚景远出生于1958年辽宁盘锦，是前中国男子举重运动员，他有着结实的身体，21岁就被选入了国家队，曾在1984年洛杉矶奥运会中获得65公斤级金牌。

3、张湘祥，福建龙岩人，1999年进入国家队，成为中国举重队队员。石智勇，广西壮族自治区桂林市人，中国国家举重队男运动员。廖辉，湖北省仙桃市人，中国男子举重运动员。李宏利，中国男子77公斤级举重优秀运动员，湖南省宁远县人，1998年入选国家队。

举重世界纪录是多少公斤?

截至2023年，世界纪录是由中国选手吕小军创造的378公斤（175+203）。在女子方面，中国选手侯志慧保持着49公斤级挺举的世界纪录119公斤。世界纪录是每个举重选手都追求的目标，也是对自身能力的极限挑战。吕小军是中国的一位优秀举重选手，他以出色的表现和实力创造了男子举重的世界纪录。

当前世界上举重的最高纪录是男子+105KG级，抓举：220KG，创造者：塔拉哈泽；挺举：263KG，创造者：拉扎扎德。女子+75KG级，抓举：155KG，创造者：卡什丽娜，挺举：193KG，创造者：卡什丽娜。

举重世界纪录是500公斤，这项纪录此前由英国男子埃迪·霍尔保持，他在2016年成为第一个举起500公斤的男子。2016年，埃迪在世界硬拉挑战赛中创造了硬拉500公斤的世界纪录。

在举重的世界纪录中，男子项目的成绩亮点颇多。在56公斤级，土耳其的穆特卢·哈利尔在2001年11月4日创造了抓举135公斤、挺举168公斤和总成绩305公斤的纪录。62公斤级，石智勇和乐茂盛分别在2002年6月28日和2002年10月2日，分别以抓举153公斤和挺举182公斤，刷新了这一级别总成绩327公斤的记录。

62公斤级的抓举世界纪录是金恩国的154公斤，谌利军在挺举上达到183公斤，总成绩333公斤同样出自谌利军之手。 69公斤级的抓举纪录属于廖辉的166公斤，挺举198公斤也是他的名字记录在案，总成绩359公斤的辉煌成绩同样由廖辉保持。

举重的几种类型

1、举重分为两种类型，分别是抓举和挺举。抓举：员将杠铃平行地放在两小腿前，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂，在头顶完全伸直。挺举：员以一个连续动作把杠铃从举重台上提至肩际，两腿平行伸直保持静止状态。

2、两种：抓举和挺举。l、抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手 虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂 在头上完全伸直。挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提 置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。

3、举重运动主要分为两种类型：抓举和挺举。抓举是举重比赛中的第一个项目，它要求运动员将放在地板上的杠铃一次性连续不断地提起到两臂在头上伸直的位置。在这个过程中，运动员需要快速而有力地运用全身的力量，特别是腿部、背部、肩部和手臂的力量，来将杠铃提起并稳定地举过头顶。

4、有中国式举重之称的运动项目是石锁。石锁，这一古老的训练工具，在中国有着悠久的历史，它几乎成为了中国式举重的代名词。石锁举重不仅仅是一种力量的展示，更融合了技巧、灵活性和耐力的全方位训练。

举重重量级是什么意思

1、举重重量级是举重公斤级的其中一个级别。自1920年第七届奥运会开始，举重会按照参赛员的体重不同来分级，但是主要分为5个体重级别，分别是次轻量级、轻量级、中量级、轻重量级和重量级，后在1947年和1951年又分别增加了较轻量级和次重量级。

2、举重按参赛运动员的体重不同来分级，是从1920年第七届奥运会开始的。当时分5个体重级别，即次轻量级（60公斤级）、轻量级（65公斤级）、中量级（75公斤级）、轻重量级（85公斤级）和重量级（85公斤以上级）。

3、举重是一项需要力量、技巧和毅力的体育运动，通常被用来衡量一个人的力量和体魄。在举重比赛中，不同重量级的运动员会被分成不同的组别，以公平地竞争比赛。举重不同量级的意思在于，不同重量级的运动员需要举起不同重量的杠铃，以展示他们的力量和技巧。

4、公斤级举重的意思是举重比赛中增加的次重量级。这个级别是举重比赛中的一个重要级别，适合那些体重在81公斤以下的运动员参加。在举重比赛中，不同级别的运动员有着不同的体重限制，这也是为了保证比赛的公平性和公正性。如果运动员的体重超过了81公斤，那么他们就需要减重或者选择其他级别的比赛。

5、公斤级举重指的是运动员需按分体重等级的比赛。举重项目中公斤级的划分是针对选手的体重而言的，与举起的杠铃重量无关。也就是说，为了保证比赛的公平性，参赛选手要按照体重分成同一个级别范围内。举重运动员根据体重的不同进行分类始于1920第七届奥运会。

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