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本文目录一览：

• 1、中长跑运动员需要怎样的训练?
• 2、长跑是多少米以上
• 3、田径比赛中中长跑项目分为哪几项
• 4、多少米算长跑
• 5、奥运会长跑最长是多少米
• 6、长跑是什么?

中长跑运动员需要怎样的训练?

运动员在完成跑步训练后，无须进行太多速度力量训练就能维持各种肌肉力量的均衡发展，只要条件和环境允许，中长跑运动员都应在训练和比赛后，赤脚在沙地、草地或松软地面上进行一些力量练习，就能获得很好的速度力量训练效果，这一点是极其重要的。

每天坚持长跑相信大家对于中长跑运动员都是有一定的了解，我们都知道他们每天的训练是相当辛苦的，我去，尤其是在这种炎热的夏天，每天都是要进行这种相关的运动，然后在我个人看来，如果想要更好的训练的话，那么我们就要坚持每天做必要的长跑工作。

提高中长跑运动员速度的训练手段 重复跑练习 随着中长跑成绩的提高，运动中肌肉工作的时间减少，而在单位时间内工作的强度加大了，因此运动能量供应也就随之产生变化，以适应肌肉工作需要，运动生理学表明，在快速跑300─500米，特别是400米的段落后，血乳酸的值是高的。

在任何情况下，都不要在训练中加入那些运动员在比赛条件下无法利用的东西。 长跑运动最后一个周期的训练计划 星期一：下午——负重训练，8—10英里稳定式法特莱克跑，跑动速度——根据运动员的能力来确定，此后，进行10—12次180米跑，要求运动员以 短跑 速度来完成，每次练习之间的休息间歇为30秒。

准备工作：跑前（准备活动）先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间 上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

长跑是多少米以上

长跑，即长距离跑步，路程通常在5000米及以上。田径比赛的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑、半程马拉松（约20975千米）、马拉松（约4195千米）等。

长跑项目通常指800米以上的距离。长跑是田径运动中的一项重要比赛，其距离一般被定义为800米及以上。在奥运会和世锦赛等重大赛事中，常见的长跑项目有1500米、3000米障碍、5000米、10000米以及马拉松等。这些项目要求运动员具备较高的耐力和速度，以及合理的战术应用。

长跑是5000米及以上。名词简介：长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

田径比赛中中长跑项目分为哪几项

长跑一般包括起跑、途中跑、冲刺跑、撞线这四个阶段，这四个阶段的任务不同，具体如下：起跑：主要是在比赛开始前抢的好的位置，在战术上和心理上给对手以压力。途中跑：主要是耐力和意志力的体现，在自己身体可以承受的范围内调节好自己的状态，保持相对匀速，即途中跑的节奏。

中长跑包括中距离跑、长距离跑两项。中距离跑 奥运会比赛项目，男、女均为800米跑和1500米跑，其中男子项目1896年列入；女子800米跑1938年列入，1500米跑1972年列入。长距离跑 奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

长跑项目主要包括5000米跑、10000米跑、半程马拉松、全程马拉松等。这些项目可以分为四个阶段：起跑、途中跑、冲刺跑和撞线。 起跑阶段的目标是迅速起步，占据有利位置，并在心理和战术上对对手施加压力。 途中跑阶段主要考验跑者的耐力和意志。在这个阶段，跑者需要调整呼吸和步频，保持稳定的速度。

多少米算长跑

长跑，即长距离跑步，路程通常在5000米及以上。田径比赛的长跑项目通常分为5000米跑、10000米跑、半程马拉松（约20975千米）、马拉松（约4195千米）等。

主要是在距离上划分：短跑又叫短距离跑，奥运会项目有（男，女）100米 200米 400米 4*100米 4*400米，110栏 （100栏，女）400米栏，像800米 1500米 3000米，属于中长跑，5000米 10000米 马拉松属于长跑。

一般5000米和10000米属于长跑。目前奥运会设置的中长跑项目中，800米和1500米属于中跑(中距离跑)，5000米和10000米属于长跑(长距离跑)，马拉松跑为4195公里，属于超长跑。另外还有一个特殊的项目即3000米障碍赛。长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

奥运会长跑最长是多少米

1、米。奥运会长跑最长是10000米。奥运会长跑是奥运会田径比赛的重要赛事之一，10000米长距离跑是长距离跑中的一项，长距离跑，简称长跑。

2、马拉松运动项目的长度是4195千米。马拉松赛跑全程距离是4195千米，马拉松是为了纪念一个叫菲迪皮茨的士兵，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——4193公里作为赛跑的距离。田径运动超长距离赛跑项目。

3、长跑：5000米，10000米。最长的跑步是马拉松。

长跑是什么?

长跑的词语解释是：长跑chángpǎo。 长距离赛跑；田径运动项目。指5000米以上的各种赛跑。 长距离跑步；锻炼身体的一种方式。长跑的词语解释是：长跑chángpǎo。 长距离赛跑；田径运动项目。指5000米以上的各种赛跑。 长距离跑步；锻炼身体的一种方式。拼音是：chángpǎo。

长跑就是长距离跑步，每个人根据自己的身体情况，按照实际情况，循序渐进、倾听自己心跳的声音进行健康快乐的跑步，距离一般在5公里以上。

长跑是一种长时间连续奔跑的运动项目。它需要运动员具有足够的耐力、心肺功能和肌肉力量，能够以相对较慢的速度奔跑数公里或更长的距离。长跑涉及到的距离可能会有巨大的差异，从比赛时的5公里到马拉松的4195公里，甚至可以达到数百公里的距离。长跑既可以是个人运动，也可以作为团体项目，例如接力长跑。

长跑是一种耐力型跑步运动，通常涉及较长的距离。它不仅指的是竞技体育中的长跑项目，如5千米、10千米、半程马拉松（约21千米），以及全程马拉松（约42千米），还包括任何形式的持久跑步训练或锻炼。长跑重在耐力和速度的平衡，对心肺功能、肌肉力量和整体健康都有显著益处。

长跑是长距离奔跑的简称，是一项体育竞技项目，长跑路程通常在5000米以上，作为一项国际竞技运动项目，广为全世界运动健将喜爱。接下来给大家介绍下长跑运动，和它的动作要领。长跑的动作要领。正确的跑步动作，起跑后，两处肩膀稍提，左右臂膀弯曲成90度，臂膀随着跑步节奏自然摆动。

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