自由泳初学视频教程-自由泳

自由泳学会需要花费3个月至1年的时间一原因自由泳学习与练习的周期比蛙泳要长每个人打腿效果以及肩带关节灵活程度不一另外，即使各技术动作都已经理解，但在自由泳各技术动作衔接配合练习要比蛙泳磨合时间长的多要想真正将自由泳学好并练好，短则1～3月，长则半年乃至一年不要急于求成；1幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地幽灵般地毫不费力地滑行动量的保持加上良好的流线型，是克服阻力的最佳途径在划水时只有当身体两侧围绕。

1首先让身体和池底平行游的时候除了在浮出水面换气外，头要在中心位置，眼睛往前盯着池底转动手臂和肩膀，在手臂移动时身体跟着扭转，但除了换气头都要保持在中心位置这个姿势会使你在自由泳时顺利地保持平衡2保持臀部浮于水面这样可以使你更具有平衡性而且游得更快3放松颈部和上背部的；自由泳练习方法 1腿部动作 陆地模仿练习 坐姿打水坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水卧姿打水俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上水中练习 俯卧打水手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿。

自由泳的正确姿势视频教程

1、新手学习自由泳的具体操作如下工具泳衣泳帽泳镜游泳池1首先要克服对水的恐惧感，下水之前做好适当的热身运动，防止腿部抽筋，对于第一次学习游泳的人可以尝试着在水中走的，或者在水中蹲起运动，培养自己在水中的感觉，克服对水的恐惧心理，练习大约10分钟2当感觉身体对水环境已经适应。

2、1手部应该先入水 自由泳时，你的手部应该先进入水中，然后是肘部很多人的手臂弯曲弧度不够，也就意味着他们的胳膊入水姿势过直，手部和肘部同时入水，如此入水，当你想出水的时候一定阻力重重，很费劲2双手尽量够向远方 当你入水后，你需要滑行和伸展，尽量够向远方，这样你每次划动一下就会比。

3、自由泳的技巧与方法使用手臂抓水延伸游泳动作扩大转体范围让身体和池底平行弯曲手肘把一只手臂伸出水面完成划水脚刚好在水面下进行“浅打水”1使用手臂抓水 在游泳的过程中，可以将手的上臂和前臂形成直角，然后用两条手臂抓住水来获得前进的动力，在抓水的过程中要尽量将手臂张开。

自由泳换气技巧口诀

1、因为自由泳的竞赛规则几乎没有任何的限制自由泳freestyle是竞技游泳比赛项目之一严格的来说不是一种游泳姿势，它的竞赛规则几乎没有任何的限制，大多数游泳运动员在自由泳比赛时选择使用这种泳姿，这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀快速，是最省力的一种游泳姿势对技术没有规则限制，比赛时。

2、自由泳的游法如下自由泳要把头放在中间，眼睛盯着池底，除非你离开水面换气转动手臂和肩膀，当手臂移动时，身体会扭动，但通风头应保持在中间位置这个姿势会让自己在自由泳中平稳平衡保持臀部漂浮在水面上，会让自己更加平衡，游得更快放松颈部和上背部的肌肉，将头抬高约45度如果自己的头离。

3、自由泳手部动作的S型动作指的是S字推水自由泳的S字推水，指的是在自由泳过程中，手臂从开始推水到结束的过程中，手臂在抓抱推等关键动作的时候，是S型路线前进，手部的顶点在时钟的十二点方向向外到两点的方向，然后手臂到达脖子的位置抱水，再进行下推，完成整个S字自由泳的整个过程。

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