1、400M的操场接连不断地跑10圈，共4000M，慢跑的速度为每分钟120米，一共是33分钟，大约消耗330卡的热量因为慢跑30分钟消耗300卡热量 问题二慢跑四千米可以消耗多少热量 400M的操场接连不断地跑10圈，共4000M，慢跑的速度为每分钟120米，一共是33分钟，大约消耗330卡的热量因为慢跑30分钟消耗300卡热量 问。
2、慢跑的速度标准是68km每小时慢跑英语Jogging或称Footing，亦称为缓步缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运。
3、步频在160到180步之间是最好最合理的范围步频指步行或跑步时脚底着地的次数，通常用每分钟步数来计算步频是跑步速度和效率的重要因素之一，但最好和最合理的步频因人而异，取决于个人身体素质跑步目的和跑步方式等多种因素在跑步时，逐渐增加步频可以提高跑步效率，和减少腿部疲劳尤其是在跑步比。
4、慢跑的正确姿势我现在从头到脚总结有如下几点第一保持头与肩的稳定头要端正着正对前方，保持头和肩的稳定，并且两眼注视前方左右两边晃动不要太大第二臂与手跑步动作要领摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线而且手指腕与臂保持放松的状态肘关节角度约为90度。
5、根据身体状况来说，一般人慢跑在20分钟4公里左右经常锻炼的人，跑1公里在3分钟左右慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟慢跑运动的关键在于。
6、慢跑的话，要掌握好速度，一般情况30分钟，年轻人在3500米左右，中年人在2800米左右，老年人则在2000米左右。
7、这个看量，我个人觉得每天能够保持五公里的慢跑，那坚持每天跑没有啥问题，好处远远多于坏处，而且速度只要不快，十年如一日也不会给自己带来什么伤害，我见过每天都跑的老头，每次十公里，五十几岁了，没啥毛病，当然对于普通人，每次十公里就不推荐每天去跑了，哪怕速度很慢 对于题主来说，每天就慢跑三十分钟，我想这个。
8、问题三减肥的话慢跑配速多少合适 半小时5公里比较好 科学减肥方法 1每天晚餐六分饱 2每天睡眠六到七个小时 3每天跑步至少五公里 4平时少吃肉多吃菜 问题四慢跑减肥到底多少配速才行 e island of Busuanga， has one *** 问题五对于女生以减肥为目的的跑步配速为多少合适 对于肥胖者来说，能。
标签： 慢跑
还木有评论哦，快来抢沙发吧~