短跑的技巧与正确姿势-短跑

1、短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括50米跑60米跑100米跑200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等几项其运动特性是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢供能的方式供能。

2、短跑抢跑规则是起跑反应在01秒以下的都视为抢跑，运动员只要在比赛中抢跑，就将失去参赛资格短跑是田径竞赛项目的其中一类在短跑项目中，起跑必须要在裁判员发出起跑信号后，运动员才能起跑，如果在起跑信号发出之前，运动员就开始起跑，即为抢跑2009年，国际田联正式宣布零容忍的抢跑规则零容忍的。

3、根据国家学生体质健康标准的规定，初中男生50米短跑成绩评分标准，满分的成绩为时间小于等于75秒男生优秀满分，成绩小于等于7秒5以内良好80分，成绩为7秒6至7秒760分及格，成绩为7秒9至9秒7之间不及格成绩为大于9秒7以上女生优秀满分，成绩为小于等于8秒良好80分，成绩为8秒4。

4、根据记载，公元前七七六年，在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥林匹克运动会上就有了短跑比赛项目当时跑的姿势是躯干前倾较大，大腿抬得很高，脚落地离重心较近，步幅较小的“踏步式”跑法起跑是采用“站立式”姿势，并把大石块置于脚后，借推蹬巨石之力来加快起跑的速度 一八八七年，开始采用“蹲踞式”起跑。

5、1起跑技术起跑的目的是使身体迅速摆脱静止状态，获得向前冲力，为起跑后的加速跑创造有利条件短跑可使用蹲踞式或站立式起跑起跑过程包括“各就位”“预备”鸣枪发令枪呜哨挥小旗或喊跑的口令三个阶段使用蹲踞式起跑时，当发令员发出“各就位”的口令后，两手撑地，重心适当前移，两手。

6、1短跑 短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括50米跑60米跑100米跑200米跑，400米跑，4×100米接力跑4×200米接力跑等几项其运动特性是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目在人体机能供能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的。

7、短跑的技巧与正确姿势有起跑加速冲刺起跑起跑时，反应要快，迅速有力，保持前倾不要左右摇摆，应该保持直线加速加速过程中，要用均匀的速度，不要猛地加速注意要用前脚掌着地，腿部的弯曲要在跑之前就要做好冲刺最后的冲刺阶段，上体前倾，双臂快速摆动，加大摆动幅度，用全力冲过。

8、短跑过程分为起跑起跑后的加速途中跑冲刺短跑一般包括50米跑60米跑100米跑200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项其运动特性是人们同时以最快的速度，在田径跑道上跑完规定的距离，并以最先跑完者为获胜者的项目短跑，人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度。

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