自由泳教学-自由泳

自由泳手部路线有3种I线型C线型S线型I线型直线型适合50米100米的竞技游程C线型曲线型适合200米400米的竞技游程S线型曲线型适合800米1500米的竞技游程自由泳的手臂形状从抓水抱水划水推水出水移臂入水的过程中，手的小臂与大臂最小角度。

自由泳学会需要花费3个月至1年的时间一原因自由泳学习与练习的周期比蛙泳要长每个人打腿效果以及肩带关节灵活程度不一另外，即使各技术动作都已经理解，但在自由泳各技术动作衔接配合练习要比蛙泳磨合时间长的多要想真正将自由泳学好并练好，短则1～3月，长则半年乃至一年不要急于求成。

1幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地幽灵般地毫不费力地滑行动量的保持加上良好的流线型，是克服阻力的最佳途径在划水时只有当身体两侧围绕。

一自由泳游偏的原因1人本身的双臂运动，不是固定的机械运动，也就是双手入水位置是不可能一致的2双臂运动，双手用力划水宽度深度也是不一致的3双腿的打水用力不一致的二防止过大游偏的方法1防止游偏的最有效的方法目测泳池底部的泳道线2双臂运动，双手入水位置尽。

自由泳分为自由泳竞技和自由泳非竞技两种1自由泳竞技是一种具体的泳姿，是竞技游泳的一种比赛项目，对游泳姿势有明确的规定，其竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，运动员可以采用除爬泳以外的任何一种泳姿进行比赛2自由泳非竞技是一种非竞技游泳方式，没有竞赛规则限制。

这个姿势会使你在自由泳时顺利地保持平衡保持臀部浮于水面这样可以使你更具有平衡性而且游得更快放松颈部和上背部的肌肉头往上抬45度左右如果头太靠近胸部，所产生的阻力会使你自由泳时觉得很累2弯曲手肘把一只手臂伸出水面这为你尽量往前伸手臂做好准备没有伸出来的那只手臂在往后划水。

自由泳是一种游泳的姿势，同时也是竞技游泳项目之一它的突出特点是泳手可以任意配合呼吸节奏，换气时头部可以完全潜入水中，然后张口吸气自由泳的规定在游泳比赛中非常严格，裁判员除了要考虑泳手的速度之外，还要关注他们的技术动作是否符合规则，例如手臂和腿的摆动蹬脚的方式等等因此，自由泳不仅仅。

自由泳游泳的正确动作包括插入水中拉手臂踢腿和呼吸等基本动作首先要保持身体与水面平行，头部稍微向下倾斜，双臂伸直放在头部前方，同时双腿并拢伸直，后跟紧贴臀部身体向前推进时，先是躯干肌肉的收缩，再加上手臂和腿的带动，以及呼吸的配合，形成流畅的游泳动作同时还要注意手臂的拉取力度呼吸的。

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